运动减肥是很多人难以坚持的事，而且就算是运动了也需要控制饮食，所以很多人干脆就节食减肥。正如大家所说的那样，节食容易导致新陈代谢率下降，一旦恢复正常的饮食习惯后体重就会加倍反弹。但下边这位小伙子的减肥经历值得大家思考。
运动减肥前后
这位小伙子叫做Jay，减肥之前是YouTube的一名游戏UP主。某天他开始厌倦了现在的自己，于是开始减肥。和绝大多数人一样，Jay也进行了运动减肥。在两个月的时间里，Jay坚持运动的同时也在控制自己的饮食，体重由原来的112kg降到了90kg。两个月减重22kg，算是比较成功的减肥例子了。
虽然外表有了变化，但是胖子的生活习惯还没有完全得到改变。2个月后Jay开始度假，接着就是圣诞节，他又恢复到了以前的饮食习惯。胡吃海喝下，Jay的体重一下子就上升了10kg，恢复到了100kg的样子。由于内心的愧疚以及不甘心之前的努力都白费了，他从2月7日开始除了水之外，不吃其他任何东西！
断食减肥前后
普通人即使1天不吃东西都会饿得两眼发昏，Jay竟然坚持了28天。在结束28天只喝水不吃东西的减肥经历后，他的体重由原来的100kg下降到了76.7kg，平均每天减重0.83kg。上图就是Jay在运动减肥前，断食减肥前和断食减肥结束后的样子，变化真的不要太明显。
这位小伙子本身就是一名UP主，减肥视频传到网上后引来了大量的关注（Jay因此斩获200万粉丝）。同时，这也引起了很多健身UP主的注意，并且纷纷表示自己的看法。正如大家所想的那样，负面评价明显高于正面评价。只因这种做法对健康的伤害太大，就连Jay在自己的视频开头也要加上免责声明“如果运用不当，只喝水不吃其他任何东西的方法会导致死亡”。除此之外，就是体重的反弹问题了。
结束断食
在长达28天没吃东西后，Jay面对一大桌的美食直流口水。他拿起一块披萨，正想塞到嘴里的时候又把它扔进了垃圾桶里，只是为了不想自己的努力白费。
“偷吃”
长期不吃东西身体会很难受，Jay透露自己在断食2周后，有吃过几块西瓜。当西瓜放到嘴里时，他觉得自己吃的不是西瓜，那味道简直美极了，就像自己的味觉被重新设置了一样。提醒一下，或许Jay还有“偷吃”其他东西，切勿单纯的认为他28天里真的啥也不吃。
在结束28天的断食减肥后，Jay花了将近一周时间才逐渐恢复正常的饮食，并养成了新的饮食习惯：饿了就吃，不饿不吃。为了证明自己的体重不会比以前更重，Jay在断食减肥结束半年后上传了视频，并展示了现在的自己。如下图所示：
半年后的样子
从图片上看，Jay体重确实有所上升，但是还在可接受的范围内。那么，可以说他的这次减肥算是成功了么？其实，改变最大的应该是Jay的生活习惯。在这半年时间里，Jay的生活变得更丰富了。他开始骑自行车，喜欢和朋友逛街，喜欢爬山，早已不是半年前的肥宅模样。同时，粉丝的支持让他时刻明白自己肩上的担子。
断食半年里的生活
最后，不知道大家对这位小伙子极端的减肥方法有什么看法，不过极减健身是比较反对这种行为的。毕竟成功的只在少数，失败的都躲在角落里不敢发声。或者，发不了声了。
