许多人喜欢吃小零食，特别是坚果，因为现在越来越多的人开始慢慢开始坚持养生，他们都想吃坚果来吸收更多的营养，但坚果吃太多是不是对身体就有好处呢？

坚果怎么吃才是正确的呢？下面的内容就来告诉你哦！

一，核桃

核桃最耐氧化。它是最适合女性和老年人的坚果食品。每周吃两到三次核桃可以保护心脏和血管，并预防一些老年人疾病，如中风和老年痴呆症。

此外，核桃含有大量的抗氧化物质，可以使女性更好地保持青春，保护皮肤健康，延缓衰老。虽然核桃很好，但一次不要吃太多核桃。核桃在人体内更难消化。另外，吃核桃时，可以全吃，因为外面的棕色皮肤营养成分也很高。

二，板栗

板栗对肾脏有好处。栗子的味道甜美可口，甚至糖尿病患者也可以正常使用栗子。但是吃的时候不要吃太多，因为栗子也很难消化，很容易使你的胃胀气。

因此在进食时要多加注意，最好在两餐之间吃，作为零食。晚餐时可以吃一些。强烈建议饭后不吃栗子，很容易消耗大量的热量。

三，葵花籽

相信每个人对葵花籽都非常熟悉。喜欢吃瓜子的人可以吃更多的葵花籽。如果你吃更多的葵花籽，你可以预防中风和冠心病等疾病。而葵花籽含有丰富的蛋白质。然而，当向日葵种子被吃得更多时，很容易生气。