连日来炎炎酷暑，目前正处于三伏天的“中伏”时段，再过10天，将进入末伏。天气虽然炎热，但生活中一些不经意的小习惯，却会损耗人体的阳气。全国第六批名老中医学术继承人，长沙市妇幼保健院中医科主任、副主任医师刘奇英介绍了容易被我们忽视的坏习惯。

许多人习惯早上起来洗澡洗头，看起来更干净整洁，顺便也有助于提神。《黄帝内经》曰：“故阳气者，一曰而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”意思是每天早上当我们醒来时，体内阳气开始生发，到了中午，阳气生发到极限，然后渐渐衰退。傍晚时阳气入阴，到了夜晚就潜藏起来。

所以，如果这时候洗澡洗头，相当于“浇灭”阳气。如果一定要洗，注意要用温水，还要注意避风，把头发吹干后再出门。

露脐装、低腰裤是很多女性朋友的夏日必备。但现代人常待在室内空调房，如果腰部受寒对人体危害很大。中医认为，肾气有温煦、激发、兴奋、封藏和制约阴寒的作用，一旦腰部受寒肾气受损，人就会感到怕冷、无力、饮食少，脐部受寒会引起胃肠功能的紊乱，导致呕吐、腹痛、腹泻、痛经等。

冬天，许多人上衣羽绒服，下装确穿着九分裤，哪怕脚踝冻紫了也不放下裤脚。在中医理论中，脚踝处有一个重要的穴位：三阴交穴。三穴名的意思是足部的三条阴经（脾经、胆经、肾经）中气血物质在本穴交会。如果此处受寒，则三条阴经同时受损。

为避暑降温，大家普遍使用空调，甚至将空调的温度调得很低，不少人因为吹空调而出现风寒感冒、关节疼痛等疾病。

“并不是夏天一定不能开空调，关键是要科学。”刘奇英表示，空调温度调在26℃至28℃最合适，风口不要对着人，多开除湿功能，过了一段时间开窗通风。如果在空调房待的时间过久，晚上一定要用热水洗澡，切勿用冷水。

炎炎夏日，喝上几口冷饮，感觉真是舒爽。但许多人尤其是小孩，吃冷饮无节制，对身体危害很大。

“春夏养阳”是中医因时制宜养生原则之一。春夏之时，自然界阳气升发，须护养体内阳气，使之保持充沛。此时，过度吃冷饮会耗损阳气及阻碍人体阳气畅达。与此同时，还会导致脾胃虚寒，引起腹痛、腹泻等。

《黄帝内经》曰：“故阳气者，一曰而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”晚上正是阳气消退潜藏的时候，这时候剧烈运动，扰乱人体阳气运行的正常规律，反而损耗阳气。

如今工作压力大，不少人可能忙到很晚才睡。作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气就消耗得快，而阳气不足，人就没精神。

《黄帝内经》中提到：“阳气者，烦劳则张”。过度劳累也会加速阳气耗损。人体内的阳气处于一种动态的状态，但当人进行过度劳累或剧烈运动时，阳气就会向外发散。