4、步行

美国心脏协会（AHA）表示，中度至快速步行对心脏健康有益。考虑结合适度和快速步行来增加心血管输出量，而不会使身体负担过重或筋疲力尽。当你感到担忧、需要新鲜空气或只是想清醒一下头脑时，可以考虑散散步。你可以独自行走，与一群朋友一起行走，与你的宠物或年幼的孩子一起行走，也可以参加社交活动。别忘了带一瓶水。

5、骑自行车

上下班到附近的目的地骑行可以让你的心跳加速，锻炼小腿、大腿和臀大肌。研究表明，骑自行车有助于降低心血管疾病（CVD）的风险。

6、进行体育运动（如羽毛球、网球或篮球）

可以促进血液循环和氧气流动，促进心脏跳动，有助于增强心脏健康。然而，在参加运动或团体活动之前，首先要看医生，尤其是如果你已经患有心脏病的话。

7、游泳

是一项全身锻炼，有助于提高体能、肌肉力量、耐力和心血管输出量，但它可能并不适合所有人。如果你已经有心脏病，问你的医生你是否会游泳。