最近有一个很火的“本草纲目毽子操”，借助这个小操可以测出大家的“心气”足不足，以及心脏的储备能力如何。

跳操前、跳操后、跳操1分钟后，分别记录自己的心率。如果心率上升快、恢复慢，则提示心气不足。

老年人锻炼要量力而行，谨防摔跤。

付笛声老师跳操前的心率是81次/分钟，跳操后117次/分钟，休息1分钟后迅速恢复到了95次/分钟，和运动前的心率水平差不多，付笛声老师心率上升快，恢复也快，说明心脏的储备能力不错，心气足。

【劳宫穴位置】手微微攥拳，中指自然握到的位置。

01劳宫穴能降心火，改善心神不宁

【按揉方法】用拇指相互按压两手的劳宫穴，按压的力度以穴位感觉有酸麻胀即可。每次20~30分钟，每天1~2次。

02劳宫穴能降血压

【按揉方法】因为激动、生气造成血压急剧上升的时候，可以用拇指按压劳宫穴，再按照顺序逐个按压每个手指的指尖，再换另一只手按压。按压时保持身心放松、呼吸平稳，有助于快速降血压。