睡觉人人都会，但是睡觉姿势你不一定懂，为什么有时候睡了一晚上，起床后却感觉腰酸背痛，浑身都累？就是因为睡姿不对！那么问题来了，哪种睡姿最健康？哪些睡姿有损肩部和腰部健康？

健康睡姿：

1、平躺仰卧

仰卧对大部分人来说都是比较舒服的睡姿，当然前提是你的枕头要好，仰卧时，四肢和腰背肌肉都是放松状态的，头颈和躯体保持在一条直线上，腰背能感受到有支撑力，这种姿势能让人保持安静，快速入睡，这样睡一晚上起来后会感觉浑身有劲儿，神清气爽。

仰卧的姿势仔细看一下，有点像平躺版的站军姿，睡得好了身姿也会显得挺拔健康。

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如果你在仰卧时，感觉不舒服，比如腰部下沉，那可能是你体态有问题，比如盆骨前倾，还有就是床不合适，床太软或太硬、腰背有劳损，这种情况下，你可以在睡的时候在大腿到膝盖的位置上垫一个垫子或枕头，感受一下舒适度，这样有利于腰椎维持生理前凸，保持体态良好。

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当然，仰卧的睡姿并不是适用于所有人，比如有的人睡觉会打呼噜，打呼噜严重的人就不适合仰卧，因为仰卧时口腔中的悬雍垂会下垂，引起气道阻塞，从而加重打鼾。

2、朝向正确的侧卧

关于侧卧，经常有人说，人的心脏位于左侧，向左睡会压迫到心脏，对心脏不好，所以我们要向右睡！这个说法是很片面的，不同的人适合不同朝向的侧卧。

比如孕妇适合左侧卧，这样可以减轻子宫对于下腔静脉的压迫，如果肚子很大了，还在继续仰卧睡觉，可能会出现低血压综合征。当然不强迫要求所有孕妇都侧卧睡觉，可以根据身体的感觉来，当仰卧不舒服时，就说明你需要侧卧了。