除此之外，我们还需要知道，钙不是补得越多就越好，我们身体对钙是有吸收率的。一般吃下去的钙，人体可能也就吸收30%左右，对于消化吸收能力不好的老年人来说，可能吸收率会更低。如果我们超量食用钙片，反而对身体不利，不仅会影响肠道对于营养物质的吸收，还有形成尿道结石的风险。
开头提到的林阿姨，她既是短期补钙，又因为年纪大身体吸收力不佳，所以一个月的补钙期，较难让林女士达到她所理想的补钙效果。
想要增强钙片的效果，其实并不需要在钙片的量上增加，生活中有很多注意事项，都可以影响到身体对于钙片的吸收。
想要提升补钙效果，我们在补钙的时候最好要注意饮食搭配，尽量少食用草酸含量高的食物。因为大量的草酸不仅会影响人体对钙的吸收，而且还可能会和钙合并形成草酸钙，时间长了会有长结石的风险。
另外，缺乏维生素D也会影响身体对钙的吸收。而补充维生素D的最好方式，就是晒太阳和运动。长期让身体不见阳光，容易使体内维生素D减少，影响钙质的合成。而长期不运动，则会降低身体对钙的吸收效力，即使补充再多的钙质，也不容易强健骨质。
注意以上吃钙片的讲究，我们才能更好地补钙，那补钙对我们的身体具体会有哪些好处呢？
钙是我们人体所必须的营养物质之一，我们每天都会从食物中摄入钙质，来满足身体的营养需求。如果我们日常饮食中摄入的钙不足，就可以在医生的指导下服用钙片，来帮助身体补充足够的钙元素。到底补钙对身体健康有多重要呢？下面几个补钙的好处大家得知道。
❶改善骨质疏松
钙可以被称为骨骼健康的原材料。骨质疏松症容易使骨骼的结构变脆，增加骨折的风险。如果身体缺钙，更不利于骨骼的发育和恢复，容易加重骨质疏松的症状。不过虽然骨质疏松患者补钙，有助于缓解症状，但是同时还需要补充适量的维生素D，上面也说到了，维生素D能促进人体对钙的吸收，如果维生素D不足，就会影响补钙。
❷预防高血压
补钙对于预防高血压也有很好的效果。钙结合在细胞膜上，可以降低细胞膜的通透性，容易提高兴奋阈，使血管平滑肌松弛，从而起到一定的降低血压作用。所以，摄入足够的钙是预防高血压的一项重要措施，想要避免高血压，平时就要注意钙质补充。[3]
❸减肥
补钙是有利于减肥的，因为如果身体缺钙，就容易产生较多的甲状旁腺激素，会增加人体制造和储存的脂肪量。而且钙还可以减少肠道对脂肪的吸收，帮助身体燃烧脂肪。因此，想要减肥，必须要注意在饮食中补钙。
