“原来我以前的钙都白补了……”

陈大爷在退休后就一直很注重养生，因此按时吃儿女给买来的保健品。但今年年初和老友遛弯时，陈大爷突然觉得四肢无力。走着走着就一个旋带，差点摔倒在地。幸好老友们都在身边，紧急将陈大爷送到医院检查。

等到检查后才得知，他是因缺钙引发的骨质疏松，再严重些就会演变成为习惯性骨折。

陈大爷十分不解，为何自己坚持补钙还会没有成效？等他查了相关资料后，才一拍大腿只发感叹。原来他曾经的补钙方法不得要领，相当于白补了！

陈大爷为何会发出如此感慨？钙片又应该怎样吃才能达到最好的补钙效果？

经中国医学会调查发现，我国目前缺钙人数已经高达了九亿人，而严重缺钙的人数约为两亿。这部分人群往往并没有意识到自己处于缺钙的状况中，上文中的陈大爷就是这群人之一。那怎样有效地判断出自己是否缺钙？实际上，我们的身体会提前给出信号。

首先，在出现缺钙状况时，部分人会感觉神经异常。这种异常可能是异常兴奋，也可能是异常紧张。这只是缺钙的先觉表现之一，也是最容易被大众忽略的轻微表现。这种症状发作到后期时就会引发低钙血血症，而后会从身体的各个方面表现出更为明显的症状。

其次，缺钙患者还会感觉到肌肉容易痉挛抽搐。抽搐主要体现在腿部肌肉和面部肌肉上。因为严重缺钙会导致神经传导受到影响。这就是为什么小孩子在缺钙时会感觉到小腿容易抽筋，老年人也会感觉到腿部抽痛。这些症状都是身体在给我们打信号。

除了抽筋以外，缺钙的群体还经常会感觉到身体出虚汗，同时伴随着下肢冰凉。长期缺钙的人群体还会感觉到四肢无力难以提动重物，走不了几步路就会感觉很疲劳。这实际上就是身体缺钙后骨骼难以负荷更多重量作出的保护机制。