5.几种蔬菜

还有一种最容易被我们忽视的补钙食物就是蔬菜。蔬菜中有许多含钙丰富的品种。例如，东北人耳熟能详的雪里蕻每100克中就能含230mg的钙。而我们饭桌上常见的小白菜、油菜、茴香、芹菜等等，每100克中也能含有150mg左右的钙。

因此，我们日常中最好的补钙方法就是钙片和饮食双管齐下，定期去医院查看骨密度含量。补钙不是一朝一夕就能促成，而是在日常饮食中潜移默化要形成的习惯。

缺钙，一直以来就是一个容易被忽视的话题。可一旦发作起来也十分要命。我们在日常生活当中就应该注意到补钙这个问题，就当是提前为我们的老年生活买一份保险。
你在平时的生活当中是否有补钙的习惯？你又是否有思考过自己使用钙片的时间及方法是否正确呢？