长假里天天睡懒觉其实不好，很多人越睡越困，昏昏沉沉。专家介绍，这是因为湿重造成湿困脾胃，阳气不足，容易消化不良，出现困乏，没精神。

推荐黄精泡水喝，以扶正固本，滋阴养血，对于缓解疲倦很有帮助。

坐多了伸伸懒腰

很多人长假宅在家，看电视、打游戏坐久了，会全身酸痛。站起来伸伸懒腰。

伸个懒腰，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环，疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。

此外，捏捏肩膀也能驱走疲劳。久坐之后，每隔一小时，就左右手交替捏捏肩膀，帮助放松颈部肌肉。

累了处方：热水泡泡手

对于家里的煮夫、煮妇而言，过节少不了做饭的劳累。用热水泡手10~20分钟， 能加速血液循环，使紧张的神经和肌肉得到放松，解除疲劳。水量以浸过手腕为宜，在泡手的过程中，双手可以来回搓一搓、揉一揉。

手机和IPAD看多了处方：按按额头

低头族，视力疲劳怎么办？除了自我节制外，可以试试这个小动作。双手食指、中指和无名指并排放在额头中央，向两边太阳穴的方向一边移动一边按揉，抵达太阳穴时再用指尖用力按压，可缓解眼部压力。每天早晚做2~3次，有助刺激眼部穴位，缓解眼部压力。