·双脚朝外，下蹲，双手合十，手肘推膝盖向外
8. 趴青蛙
· 注意脚踝、膝盖都是90°，膝盖、髋部一条直线
9. 半快乐婴儿式
·仰卧，右手抓右脚，弯曲膝盖，膝盖找地面
10. 仰卧牛面式
·仰卧，双腿交叉弯曲，手抓脚外侧
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-24 04:40:04作者：YD166手机阅读>>
·双脚朝外，下蹲，双手合十，手肘推膝盖向外
8. 趴青蛙
· 注意脚踝、膝盖都是90°，膝盖、髋部一条直线
9. 半快乐婴儿式
·仰卧，右手抓右脚，弯曲膝盖，膝盖找地面
10. 仰卧牛面式
·仰卧，双腿交叉弯曲，手抓脚外侧
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