2、梨子

梨这种水果的水分含量非常高，正好冬季气候干燥，多吃一点梨，有助于滋阴润燥、润肠通便，所含的钾元索还能补充体力。而且梨含有丰富的维生素和碳水化合物，适当吃一些，能为人体有效补充营养，滋补的效果特别好。

梨膏

食材：梨、红枣、生姜、罗汉果、冰糖

做法：

第一步：买回来的秋梨洗净去皮，用擦子擦成细丝备用；红枣洗净去核，切成小块备用；生姜切丝备用；罗汉果掰成小块备用。

第二步：起锅烧水，将所有食材放入锅中，加适量冰糖，大火炖煮，烧开后转小火慢煮30分钟。

第三步：将煮好的梨汁过滤两次，滤掉多余的梨渣，再次倒入锅中。

第四步：开大火煮过滤好的梨汁，将梨汁煮开后，换成小火慢慢熬熟，同时用勺子将表面的浮沫撇除干净；等梨汁比较浓稠的时候不停用勺子搅拌，防止糊锅。

第五步：熬好的秋梨膏静置放凉，装入无水无油的瓶子中，放冰箱密封保存，吃的时候舀一小勺，特别方便！

3、青枣

青枣当中含有丰富的有机酸，能够很好地促进胃液和肠液的分泌，在提高消化能力方面的好处非常明显，尤其在天气干燥寒冷的冬季，多吃一点青枣，能帮助肠道蠕动，滋补太过不消化的时候，正好解腻清肠。

【喝3汤】

1、莲子银耳汤