南瓜的热量极低，碳水化合物的含量也很低，而且还含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感。它还属于低升糖指数的食物，可以取代主食来当做减肥餐。

不过这里说的南瓜不是那种圆圆乎乎的小南瓜，，而是那种大南瓜，长长的，死沉死沉的。

雷师兄说

大家都知道减肥期间要管住嘴，不能胡吃海塞，但是却不一定知道哪些食物能吃，哪些食物不能吃，哪些食物容易增肥，哪些食物容易减肥。

所以很多时候减肥失败，往往是我们吃得不对，不知道吃什么好。

当然以上几种食物也不是不能吃，比如土豆，当饭越吃越瘦，当菜越吃越胖。

所以选择合适的烹饪方式也很重要，最好以清淡为主，少油少糖。

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