白萝卜具有通便的作用，常吃白萝卜可以起到疏通经络的功效，并且能够加快胃肠道的蠕动，可以起到消食解气的作用，能够缓解便秘的症状，可以保持每天排便通畅，便秘患者常吃白萝卜，有助于疾病的治疗，香蕉具有通便排毒的作用，哪些方法可以有效缓解便秘?

白萝卜通便秘

白萝卜在日常生活中随处可见，而且也很便宜，但是很多人就是不知道它的功效，研究发现，白萝卜对于消食解气有着非常好的作用，如果你是因为肠胃消化不好或胀气而引起的便秘，多吃白萝卜确实很好，但是对于因为功能下降而引起的便秘，不仅不能缓解便秘现象，还会使问题更加严重。

香蕉通便秘

很多人都知道香蕉能通秘，那么吃香蕉真的对便秘有效果吗?从本质上来说，香蕉确实有一定的利便效果，但是这仅限于熟透了的香蕉，不是那种刚刚好熟的，而是那种香蕉外皮出现了黑斑的香蕉才有通便效果，不是很熟或者不熟的香蕉是没有任何利便效果的!

山楂

山楂是一种酸甜开胃的水果，而且属性比较温和，没什么刺激性，食用山楂可以帮助我们促进消化液的分泌，从而增加食欲，也能够促进消化系统，对于便秘患者来说，消化系统好了，便秘的情况自然就有所缓解，甚至可以完全治疗。

苹果

苹果属性平和，而且所富含的有机酸，能够有效的促进我们胃肠道的消化，起到调理肠胃的作用，肠胃道一健康蠕动情况就会变好，所以对于便秘来说疗效比较显著。

多吃蔬菜

最有效的是芹菜菠菜，韭菜，黄花菜，茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便，其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。

便秘是一种高发疾病，便秘人群经常吃白萝卜，可以有效缓解便秘的症状，经常吃山楂和苹果，可以促进胃肠道的消化吸收，可以调理胃肠道，能够改善便秘的症状，常吃香蕉可以起到通便排毒的功效，能够起到润肠道的作用，能够缓解便秘的症状。