说出来你们可能不信。

笑笑一个同事上班迟到的理由居然是：便秘，早上蹲太久……

然而，有这种情况的，他不是一个人。

流行病学研究显示，我国成人慢性便秘的患病率约4%～6%；年龄越大越易便秘，其中60岁以上的人群中慢性便秘的患病率可高达22%，女性还比男性更易便秘。

然而问题来了，蹲的久就是便秘吗？怎样才算便秘呢？

对照一下《中国慢性便秘诊治指南》对便秘的定义，没准他还算不上便秘呢。

便秘的判断主要有三种。

一、排便次数

每周排便次数少于3次

二、排便困难

排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感（意犹未尽的感觉，你懂的）、排便费事到有时候需手法辅助排便。

三、排便形状

见下图：最左边的两种，就是便秘。

为什么会便秘呢？

首先我们先了解下便便的形成。

人体吸收营养的过程中，最后一关称为「大肠」，大肠包含盲肠、结肠、直肠等部位，负责重新吸收食物中的水分与电解质，再将食物残渣（粪便）交由肛门排至体外。