第2种：鲫鱼

鲫鱼是哺乳期妈妈非常建议吃的一种鱼类。

鲫鱼可以益气健脾，利水消肿，清热解毒，通络下乳。

特别是夏天胃口不太好，建议经常给孩子煮点鲫鱼吃，有助于孩子健脾。而且鱼类的脂肪比较好消化，能够让孩子吃得香消化得了。

100克鲫鱼含有18毫克的蛋白质，79毫克的钙，29.7毫克的DHA，对于孩子长高和大脑发育都大有帮助。

在夏天的时候经常给孩子吃鲫鱼，对于防止积食，促进长高，促进大脑发育，都是大有帮助的。

鲫鱼可以做成鱼泥给孩子吃，如果是煮着吃，注意把里面的刺挑出来。

第3种：黄鳝

前几天是小暑，在广东地区小暑有种风俗：吃黄鳝饭！

黄鳝含有丰富的卵磷脂，入肝脾肾经可以补虚损，强筋骨。

中医上讲黄鳝促进孩子筋骨的增长，是非常好的一种食物。

记得小时候邻居有一个哥哥比较瘦弱经常生病，比我大一岁，我个头却比他高了小半个头。去看中医说是孩子积食，建议每天给孩子吃黄鳝，哥哥的妈妈就每天给哥哥买黄鳝吃，吃了整整两个月左右，小哥哥胃口好了，个头也长高了。再一比我发现这个小哥哥居然跟我一样高了。

后来我也天天嚷着让妈妈买黄鳝，因为我觉得不比邻居哥哥长得高之后我再也使唤不动他了。

但那时候妈妈觉得我个头壮壮的，身体也没有什么问题，就没有花那个钱给我买。想想如果当年家里面条件还不错，经常给我吃黄鳝的话，估计我现在能长到1米65以上。

100克黄鳝含有18毫克的蛋白质，42毫克的钙，11.2克DHA。

所以黄鳝除了能促进孩子长高之外，还能让孩子变得更聪明。

第4种：泥鳅

泥鳅看着不起眼，但是却是高蛋白质高钙的食物，甚至比鲤鱼、鲫鱼、黄鱼，带鱼的营养价值更高，特别是对贫血的老人孩子孕妇特别有效。

在中医上泥鳅性平，大人孩子都可以吃。

小时候一个大伯每次去放牛的时候都去抓泥鳅，抓了泥鳅回来就给家里面的孩子吃，他们家三个孩子个头都壮壮的，长得比我们要高很多。

有一次学校体检结果发现我们很多孩子都有贫血，但是他们家的孩子却是一个都没有贫血，后来长大了学医才知道，原来他们爷爷天天给他们抓泥鳅吃，泥鳅是补血的圣品。

100克泥鳅含有17.9克的蛋白质，299毫克的钙，还有丰富的DHA。

100克泥鳅含有的钙要秒*所有的高钙牛奶。因为泥鳅吃的时候是连骨头带肉一起吃的，所以含钙量非常高。