引言：气血不足的人，机体会伴有精神状态不佳、四肢乏力、呼吸沉重等症状。

对此，我们可以通过运动的方式，来增强体质，以起到补充气血的作用。

那么气血不足的人，该如何运动呢？

今天，小编就来带大家一起了解下。

阅读提示：本文，将分为运动强度、运动形式、运动恢复三个板块。

运动强度

​当我们运动的时候，机体会给予我们相应的反馈，对此，我们将其分为11个等级（参考下图）。

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​我们气血不足的人，在运动初期，应当选择强度温和，或者稍强的运动，随着后期运动能力的增强，我们可以逐渐增加运动强度。

运动形式

在运动初期，气血不足的人可以选用快走、散步、中低强度的抗阻训练、瑜伽等运动形式。

下面我为大家介绍几种适合在运动初期做的抗阻训练、瑜伽动作。

靠墙静蹲（抗组训练）

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我们可以根据自身的运动能力，来选择适合自己的下蹲幅度，其中，深蹲对于大腿（股四头肌、腘绳肌）的刺激感最深。

锻炼方法：每组坚持30秒，做2-3组，组间间隔2-3分钟。

靠墙俯卧撑（抗阻训练）