今天给大家分享一个简单的有趣的促睡眠、除口臭、清胃火的方法——同步呼吸意守解溪穴。

解溪穴位置：

解溪穴就在足背和小腿交界的横纹中央凹陷处。在那里有拇长伸肌腱、趾长伸肌腱。而解溪穴就在这两条肌腱之间。

解溪穴有什么用？

解溪穴“解”，分解；“溪”，沟溪。解溪是人体踝关节凹陷如沟溪的穴位。解溪穴为足阳明胃经的“经穴”，穴性属火。足阳明经脉、经别循行经过鼻、面颊、口齿、咽喉等部。当胃火亢盛、阳明积热，邪热上攻会循经上扰清窍，出现鼻出血、鹅口疮、齿痛、咽喉疼痛等症状。此时，刺激解溪穴能清降上攻之胃火，热退毒消，从而起到清利口咽、消肿止痛的作用。现今将其作用归纳为“清胃火、去痰浊”。

解溪穴指压小技巧：

用手指指腹或指节向下按压，并作圈状按摩。用拇指腹按压在解溪穴上，反复揉按，当然揉按的同时可能局部产生酸、胀、痛感，再屈伸踝关节，加强指压的感觉。然后用揉法放松，左右两侧交换着按压，每次约10到15分钟，这对清胃降逆，健脾化湿有一定的效果。

当然还有一个简单的揉按法，即方便，又容易操作，还能促睡眠，需要怎么做呢？

操作方法：

在睡觉前，仰卧在床上，一只脚的脚后跟，搭在另一只脚的脚踝上。【注：其实可以理解为，用一只脚的脚后跟，搭另一只脚的解溪穴上】把脚跟搭上去以后，做深呼吸，同时，脚跟不断揉按解溪穴。同步深呼吸揉按五分钟左右，然后两只脚再轮换着做就可以了。

揉按解溪穴有什么用？

作用一：揉按解溪穴可以调理由胃热引起的一些病症，比如说胃热导致的牙疼、胃热导致的口臭、胃热导致的头痛、胃热导致的胃痛、胃热导致的便秘等等。

这类人有哪些症状？

主要表现，多为舌红苔黄，或无苔，口中少津，受灼热之气的影响，小便赤黄，大便干燥，胃疼的时候似有灼痛感，嘈杂不适，平日里，可能比较喜欢吃辛辣肥厚、热性滋腻的一些食物。

作用二：揉按解溪穴宁心，可以促进睡眠。如果胃热的时间比较长长，那么中焦的脾胃就容易化生湿热痰浊。这股邪气就会上蒙我们的心窍，导致我们入睡困难、睡觉不安、多梦、烦扰不宁。

这类人有哪些表？

这类人往往舌红，苔黄腻，多噩梦。

所以说，在睡前，用脚跟揉按刺激、同步呼吸意守解溪穴的办法，就能很好地起到清胃火、化痰热的作用，就效果而言，用针刺、艾灸肯定要好得多，但是对于大部分普通人而言很难自己做到用针刺、艾灸等方法，也不建议大家这样去做；但是用脚跟揉按刺激，同步呼吸意守解溪穴的办法，简单方便，任何人都能做到。而且不会对身体有任何损伤，何乐而不为呢？

当然，最重要的一点是，揉按穴位这个事儿吧，我们要持之以恒。要把睡觉前脚跟揉按解溪穴养成一种习惯，久而久之就一定会收效的。