大龄女性补充Omega-3，可以有效改善更年期的情绪问题、氧化应激和衰老。

omega-3 和皮肤的关系，谁用谁知道。

它已被证明有助于维持皮肤稳态，改善皮肤炎症，粉刺等。

omege-3可以改善皮肤屏障功能，抑制紫外线引起的炎症，减轻色素沉着。

还可以减轻皮炎症状，改善皮肤干燥和瘙痒，加速伤口愈合，最厉害的是抑制皮肤癌的发展。

omega-3存在最多的是各种深海鱼，尤其是越肥的鱼越多，如三文鱼、凤尾鱼、鲭鱼、鳕鱼等等。

补充omega-3最好的补剂是鱼油，因为鱼油不仅含有丰富的omega-3，还有维生素 A、维生素 D、视黄醇、硒和其他成分。

选择健康的高品质鱼油，可以看这一篇→很多大牌鱼油被曝光，被氧化的鱼油吃了可能伤身...

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