相信很多人都有类似的工作习惯，除了前倾的姿势，生活中还有很多伤腰的习惯，小编这就一一道来。

半躺在沙发上 ✘

这个姿势跟腰痛最配。从 “葛优躺”的火爆程度，就能看出大家对这个姿势有多喜爱。但半躺姿势让肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱生理曲度变直，久而久之造成连接腰椎的椎间盘突出。

缺乏运动 ✘

在不锻炼的人群中，背痛比例更高。长期不运动，会让肌肉力量下降，对于脊椎的保护能力也下降。此外脊椎承受的压力和体重相关，因此越胖的人，脊柱承受的压力就越大，因此控制体重也是给腰椎减负的方法之一。

穿不对鞋 ✘

穿细高跟鞋走路时，身体会前倾，背部弧度增加；无跟鞋、平底鞋、人字拖同样糟糕，由于没有减震缓冲作用，会造成步态不稳，体重无法均匀地分布在脊柱上，从而导致椎间盘受损。穿平底鞋时最好垫个足弓垫；长时间行走或站立时，最好选择有2厘米跟的鞋子。

弯腰做家务、带小孩 ✘

很多人做家务时总是弯着腰，扫地、拖地时常常一侧用力，这样容易让背部承受更多压力。

而妈妈们弯腰扶宝宝学骑车，在抱孩子的动作都是身体朝前倾斜，抱着宝宝的身体，很容易给椎间盘造成问题。

建议做一会儿家务休息一下，同一种动作别持续太久。拖地、洗碗、择菜、抱孩子的时候，要尽量保持上身直立，减少对腰椎的伤害。