如今，马上步入三伏了，这是一年中最炎热的时期，因为气温缘故，所以人们很容易上火。为了避免这些不适，我们在三伏天里，一定要坚持补水、防晒，同时，为了不上火，平常饮食也要上心，多吃些清凉消暑的食物。

今年的入伏时间是7月16日，要持续40天。进入伏天以后，要适当减少高气温下的户外活动，及时给身体补充水分，防止身体水分流失过多引起不适。

三伏天里，饮食也要讲究，记得老一辈传下来的“伏天4宝”，消暑气，舒舒服服过三伏。

黄竹白毫

黄竹白毫产自湖南省永兴县城郊的黄竹村，此处风光秀丽，处于河流旁边，此处群山绵延不绝，溪流潺潺，终年被雾气笼罩，气候宜人，降雨量充沛，茶树在此生长旺盛，品质也更加优异。

黄竹岭年平均气温为18℃，相对湿度年平均81%，年降雨量大约是1500mm，土壤有机质丰富，十分适合茶树生长，这里所产的茶也曾被奉为贡品。

黄竹白毫在泡制时，如果能掌握正确的冲泡温度以及分量，口感会提升不少，这种茶在泡制时，茶叶不适合进入太长时间，一般15~30秒最合适，浸泡越久，味道越苦，冲泡的次数应保持在3~4次为宜。

黄竹白毫外观紧曲肥实，显毫，颜色呈翠绿，内质香气清高，冲泡后汤色黄绿明亮，叶底匀嫩。

青驰菊

作为中国十大名花之一，菊花具有独特的价值，夏季时可用来泡茶，能清凉下火。目前，市面上菊花种类繁多，在选择菊花时，一定要选择品质高、价格实惠的菊花，根据自己的实际情况选择。