提到气血这个问题的时候，我突然好像回到了刚上大学时中医基础理论的课堂上。记得老师当时说气血是构成人体的两大重要的要素，气和血之间相辅相承，气能生血，血能养气。其实五脏都可以出现气虚这个状态，比如说肺气虚就容易感冒啊，稍微运动就会出汗；肾气虚可能会腰膝酸软，小便次数多；脾气虚，吃饭没食欲，脸色发黄，消化不良，排便无力甚至内脏下垂；心气虚，可能会心悸气短这样。

简单来说，很多气虚的人没力气说话，经常想要深呼吸，然后感觉整个人很倦怠无力，干什么都提不起来精神。我们所说的一个人要有“精气神”，那气虚这类人可能就比较弱，代表人物像是林黛玉。

那血虚又有什么表现呢，多见心悸多梦，头晕眼花，视物模糊、头发枯黄，口唇和指甲颜色很淡白，很多女孩子不涂口红气色就差得一塌糊涂。还有更直接的一个表现，就是很多女性月经量非常少，大概只有两三天就已经结束了。请注意，血虚并不是西医所说的贫血！

那么，气血是如何被消耗的呢？

1.生冷

雪糕、刺身、凉性水果等。

2.过度运动劳累

明明每天上班已经很辛苦，下班还要拖着疲惫的身躯去健身房苦撑2小时。而且不建议气虚、中老年做太过剧烈的运动，最好以八段锦、太极为主。

3.熬夜

“肝藏血，发为血之余”，11点-3点如果没有好好睡觉，最明显的表现大概就是脱发了，所以为何你用再贵的脱发洗发水都没用，现在知道了吧。

4.不要过度汗蒸

中医认为“汗血同源”，如果你本来就已经身体偏虚（尤其是产妇），就不要进行所谓的“排毒”了。

5.过度使用电子产品

“久视伤血、肝开窍于目”，看久了手机、电脑是不是觉得眼睛干涩？那就是用眼过度导致肝血消耗，不能濡养我们心灵的窗户了，这是用再多的眼药水也解决不了的。

6.讲话过多

销售人员、老师、接线员等工作需要不停讲话，下班了之后大概只想静静坐着不被打扰吧。

补气食物和药物:

粳米、山药、鸡肉、饴糖、番薯、大枣、小米、莲子等。

黄芪、白术、党参、高丽参、甘草等。

补血食物和药物:

龙眼、猪肝、红糖等。

当归、熟地、阿胶等。

像是中医常见的补气血的方子，比如四君子汤、四物汤、八珍汤，市面上的中成药不多，但在临床上比较多用。

四君子汤：党参、茯苓、白术、炙甘草

四物汤：熟地、当归、白芍、川芎

八珍汤：四君子汤合四物汤

一、归脾汤

归脾汤的主要作用是养心安神，补益气血。

方中药物偏于补气、补血、安神，侧重于心脾虚损。因此其功效为补益气血、健脾养心。临床常见气血不足（面色萎黄无血色、女性月经量少、无食欲、舌头和舌苔颜色比较淡白）、思虑过多、头晕心慌失眠健忘的人群。像是一些平时胡思乱想或者读书多、思虑多、容易失眠但是整个人又很无力、无血色的人比如“白面书生”比较适合这条方。

二、补中益气丸

与归脾丸所不同的是，补中益气更侧重由于饮食和劳倦引起的脾胃气虚。而且从方名就可以看出来，方中药物更偏向补气提升、调理脾胃。像是一些浑身沉重无力、喜欢安静不爱说话、稍微运动则出汗、有子宫下垂、胃下垂、眼皮和脑袋总是耷拉着提不起精神的人。像是一些上厕所无力气的便秘患者等等都有应用机会。

祝大家都能拥有一个健康的身体。

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