简单来说，就是我们通过食物摄入的胆固醇提高之后，身体自然分泌的就会减少。哪怕你不吃，胆固醇水平依旧在那里放着。

我们应该极力避免的那些坏的胆固醇，是经常吃高糖高油，烧烤及油炸类食物，这类不好的饮食习惯导致的，这更容易导致体内的胆固醇升高，而患上相关疾病。

胆固醇水平过高，固然会影响到我们的身体健康。但是从另外一个角度来看，我们人体内的每一个细胞的正常运转同样也是离不开胆固醇的，尤其是对于睾酮素的生成来说就更是重要了。

这是由于鸡蛋中的胆固醇跟睾酮素有比较相似的4环结构，而且睾酮素实际上也是由胆固醇产生的。另外大部分的睾酮素都是在夜间的12点到早上的6点左右在睡眠当中产生的，而如果在这个期间内你摄入了全蛋，那么我们的身体就能够从鸡蛋的胆固醇中获得足够的养分来帮助生产睾酮素。

与此同时，如果我们体内的荷尔蒙水平处于正常的话，就能够让睾酮素分泌达到最好的状态。

首先，对于大多数人来说，每天吃2~3个全蛋都是比较不错的选择。

当然，这其中又涉及到鸡蛋的品种选择，这里根据大家喜欢的方式去购买就可以了。

对于那些有健身增肌需求的人来说，可能一天会吃五六个甚至七八个鸡蛋，这时候可能也会有脂肪摄入过多的担忧。这时候可以采取吃2~3个全蛋，其余的只吃蛋白的形式来避免摄入过多的脂肪问题。

最后，睾酮素不只是在男性的体内会产生，在女性体内也存在，而且对男女都很重要。

只要保证睾酮激素水平正常，就可以让人感到心情愉悦，自信，精力旺盛。

相反，如果体内睾酮激素不足的话，就会让人感产生情绪低落，精神萎靡不振，浑身没有劲的状态。同时，我们也会变得更加容易发胖，也会流失更多的肌肉。

所以，睾酮激素对于我们日常的生活来说是极其重要的。不过呢，建议大家最好还是用天然的食补加运动的方式来提升自己的睾酮激素水平，而不要乱去购买一些保健品和药物。

文末来个田野调查：你每天吃几个鸡蛋呢？

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