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对付减少疼痛和肿胀，冷敷和热敷是人们常用的方法。正确的使用这两种疗法可以达到一定的效果。冰敷和热敷为什么可以减少疼痛？何时该用冰敷，何时该用热敷，有时候却不知道如何做出正确的选择。

文章主要介绍了一下冰敷对软组织损伤和减少疼痛的作用原理，冰敷试用范围，冰敷的注意事项和具体的方法。如果有不确定的地方，可以咨询医生或者物理治疗师。

冰敷常被用于软组织损伤后的消肿。冰敷使得体表温度降低，使得血管收缩，减少血流量，从而减少了伤处的组织渗血。一旦肌肉过度劳累或者拉伤、淤青时，皮下容易淤血，造成肿胀和疼痛，冰敷可以用于急性软组织损伤的减轻肿胀和消炎，也可以用于之后的治疗。