冰敷可以帮助控制炎症和肿胀，消肿后组织对神经的压迫得到解除，缓解了疼痛感或者麻木感，但是不能根本上解除疼痛的根源。

冰敷的适用症

软组织损伤急性期

急性损伤期常常伴有红、肿、发炎等症状，肿胀是机体免疫系统的正常反应，但是肿胀容易造成附近神经的压迫，从而引发疼痛。一般维2天左右，一定记得受伤后两天内采用冰敷，而不是热敷！冰敷主要作用是减轻炎症和肿胀。

如肌肉或关节受伤后可以立马采取RICE原则：REST（休息）,ICE（冰敷）,COMPRESSION（加压）,ELEVATION（抬高患肢）。休息后用冰敷20分钟，然后休息20分钟左右，再加压包扎，抬高伤处促进血液回流。

剧烈运动后的恢复

剧烈运动后，如一场马拉松之后，负荷过大，对身体造成也急性的炎症反应。采取冰敷，缓解肌肉的肿胀、疲劳感。

有时也用于慢性损伤