随着社会发展和人民生活水平的改善，人们的健康需求也在不断提高 ，有很多朋友留言问，除了饮食和生活上注意一些，平时在家可以通过按摩穴位保护自己肾脏呢？

今天给大家推荐3个常用的穴位，无论有没有肾病，都可以平时居家按摩用，方便也好找！

第一个穴位是内关穴

内关穴在手腕上，2.5到3公分这个位置上，叫做内关穴，对应的外边叫外关，按摩的时候，内关和外关同时掐着按摩就可以。每天按摩30—50次，对肾脏是有好处的。

第二个穴位是足三里

足三里对肾脏有好处，被老中医叫做长寿穴，足三里在膝盖的外侧，向下3公分这个位置上，找到穴位后，按压的时候，它有酸胀的感觉，两个膝盖两侧各一个，一侧可以按摩30—50次，另外一侧同样按摩30—50次。

第三个穴位是肾俞穴

肾俞穴在我们脊柱的旁边，位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。取定穴位时，通常采取俯卧姿势，可以自己进行按摩，如果自己不好按摩，也可以请家人帮忙按摩。此穴位可以缓解腰疼，对肾脏病以及高血压有缓解作用。