夏季阳气生发，湿热连绵，一个不小心，身上的“火气”就蹭蹭上来了。

上火后，睡不好、头痛、牙疼、口苦口臭、腰脊酸软等小毛病接连找上门，让人浑身都不舒服。

想降火，其实不是啥难事，有时动动手就能起到很大作用。你的双脚上，就藏着“浇灭”身体火气的3个开关，只是很多人不知道……

1. 肝火——太冲穴

肝开窍于目，肝火旺，容易眼睛红肿、眼干发痛，眼角有眼屎。

肝火也有情绪上的表现，即急躁易怒。有的人“火气”一点就着，常被一点小事气得脸红胸闷、头痛头晕，这很可能就是肝火旺引起的。

另外，肝火还会引起耳鸣、口苦、两肋胀痛、睡眠不稳、舌边红等症状。

肝火旺，可以按按太冲穴，能平肝降火，解郁安神。

取穴：位于脚大拇趾、二趾趾缝间上两指宽的凹陷处。

方法：用拇指按住穴位，朝脚趾的方向来回按揉，每侧按摩约5分钟。

2. 胃火——内庭穴

胃火盛时，胃热上攻，就会导致口臭、口干、口苦、牙龈肿痛、牙出血等问题。

另外，胃火还有腹痛便秘、大便干结等表现。

胃有虚火，则容易表现为饥不欲食（肚子饿但不想吃）、消化不良。

按按内庭穴，能清热和胃，胃痛时按揉，还能起到一定的缓解作用。

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取穴：在脚第二、三趾的趾缝正中略后一些（约半横指）的地方。

方法：用拇指指端稍稍用力按压，以有酸胀感为宜，每侧按压3分钟。

3. 肾火

肾火主要表现为头晕目眩、耳鸣、牙痛，有的会伴有腰膝酸痛及遗精等。

肾火旺的人，不少是肾阴虚引起的，一般表现为潮热盗汗、咽干、舌红、小便短赤等。

阴虚火旺、睡眠质量差的人，可以按按照海穴。

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取穴：位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。即在我们脚上内踝骨下方的凹陷处。

方法：用拇指指腹先揉后按，每侧约2分钟，每天3次。

下面，小编再给大家推荐几种降火的食物。

★ 绿豆

绿豆味甘性寒凉，能解暑热，除烦热，还有解毒的作用。可以熬汤、煮粥或做成绿豆糕食用，但注意不宜与中药同服。

养生推荐：“三豆饮”

材料：黑豆、绿豆、红豆各150克，甘草60克，白糖适量。

做法：将三种豆子洗净，入锅煮开，小火煮成粥。

★ 梨

梨味甘微酸性寒，有清热润肺、除烦止渴的功效，对热病后心烦口渴、尿黄便干尤为适宜。

养生推荐：百合雪梨汤

材料：百合30克，雪梨1个，冰糖适量。

做法：将百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入砂锅内，再加半碗多清水，煮一个半小时，待百合已烂，放入去皮核切块的雪梨及冰糖，再煮30分钟即可。

★ 莲子心

莲心偏苦，平时吃莲子时，一般都是去心食用的，但要是想清火的话，莲心就是一个不错的选择。

莲心味苦性寒，入心经，有消暑除烦、生津止渴、止血固精、治目红肿等作用。

养生推荐：莲子栀子饮

材料：莲子30克（不去莲心），栀子15克。

做法：将莲子和栀子放入锅中，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。