3. 枣夹核桃

在健康食物表中，红枣和核桃都是不可多得的营养型食材，每天都可以吃上几个。推荐大家在家中常备枣夹核桃，尤其是小袋包装的，特别适合放在包包里。来不及吃早餐时，或者是饿了时来上一包，有营养还饱腹，瞬间让你精神十足。

4. 每日坚果

每日坚果是我非常爱吃的早餐之一，腰果、葡萄干、榛子、蔓越莓、巴旦木、腰果仁……品种非常的丰富。起不来的早晨包里备上一包，再配上酸奶，一个苹果，就是非常丰富健康又营养的早餐。特别适合我这种懒人党，所以我的家中一定常备有它。

5. 牛肉干

牛肉是非常营养的食材，高蛋白低脂肪，尤其是非常适合中老年人。对于上班族来说，新鲜的牛肉不便于携带，大家不妨可以选择牛肉干。

目前市场上能够买到的牛肉干大致分为三种：一种是风*，第二种是卤制的，第三种是油炸后的。和后两种相比，风*热量更低，吃起来更健康，也更加适合中老年人经常食用。

建议中老年人，家中常备5种零食，热量不高又营养，好吃还不贵！我是宝妈美食达人，用心给家人做好每一道家常菜！如果你也喜欢，就请关注我吧！