这人岁数一大，就容易出现各种健康问题，不是腰酸腿疼，就是浑身乏力，无精打采。其实从专业的健康角度上来讲，这都是因为身体缺乏了相应的营养补充而出现的“健康警示”。

而其中最为关键的一种营养元素，就要数蛋白质了。今天就和大家一起来聊聊，关于蛋白质的那些事儿。

——“蛋白吃得好，健康跟着跑”，依据何在？

众所周知，蛋白质是生命的物质基础，被称为是“生命之源”，补充任何营养，都不能忽略了蛋白质。而当身体缺少了蛋白质，身体机能自然会受损。这一点在中老年人身上体现得淋漓尽致。所以蛋白质与健康，就像是天平的两端，互相制约，保持平衡。

提醒：4种高蛋白食物，老人可添食

1、豆制品

生活中我们常见的一些豆制品，比如豆腐、豆皮、豆浆等都属于是天然的蛋白来源。比如大豆，被誉为是“植物肉”，这是因为大豆中含有优质的植物蛋白，并且含量达到40%以上，生活中可以适量吃一些大豆制品，在日常饮食中就把蛋白质给补了。但要注意不能过量，以免给肠胃造成负担哟。

2、海产品

海产品相对于一般的陆地上的营养食材，具有一定的高蛋白、低脂肪的特点。这样，在为人体补充蛋白质的同时，还不用担心多吃会发胖，而且肉质细腻，味道鲜美，像我们常见的一些深海鱼、虾蟹等等，都可以适当吃一些。但对于那些海鲜过敏的朋友来说，可要小心咯。