3、牛肉

牛肉应该算是我们生活中最常见的补养佳品了。牛肉不仅肉质紧实有嚼劲，口感好，并且其中含有的营养物质也是十分丰富的。据统计，每100克牛肉中所含有的蛋白质大约在20毫克以上，此外，其中还含有多种氨基酸和维生素。不过对于中老年人来说，牛肉不太好消化，可食，但不要过量。

4、驼奶

众所周知，乳制品不仅是补钙的最优选，其中的蛋白质含量也是非常高的。而在所有的乳制品当中，当属驼奶是中老年人补充蛋白质的优选。

驼奶中的蛋白质含量是一般乳制品的2~3倍甚至更高。最重要的是，驼奶中的蛋白分子更小，所以更易被人体吸收，营养补充效率更高。

岁月优驼，一款来自新疆本地的驼奶品牌。因为天然的牧场与优质的水源和牧草，造就了其更加优质的驼奶品质。其中的蛋白质含量更高。并且，岁月优驼中的其他营养物质，比如钙质、多种维生素群、多种氨基酸、磷脂等含量更高，可为中老年人提供更加充足的营养补充。

现在正处于秋冬季节，也正是中老年人营养流失最快的时候，不如每天早上补充一杯岁月优驼，奶香浓郁、咸香四溢，喝上一口，满满的“草原味道”。

以上就是今天给大家推荐的四种“高蛋白”食物了，有条件的，可以适量添食哟。另外，蛋白质虽然重要，但也要注意饮食均衡，注意饮食多样性，才能保证健康的天平向我们倾斜哟~