我们常说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，在平时只有遵循科学合理的饮食，我们才能保持身体的健康，然而，在日常生活中，大多数上班族没有时间做早餐，也没有形成早上吃早餐的良好习惯，这会对特定的胃造成一定的刺激，导致胃不适甚至胃病。

1、饮食不规律、不按时进食、节食或暴饮暴食会增加胃肠负担，导致胃肠调节功能下降，导致胃肠不良。

2、 不良饮食习惯，味道重，长期食用生、冷、辣等刺激性食物也会对肠胃造成负担，导致肠胃不适，此外，经常吸烟和饮酒也会降低人体的免疫力，损害肠胃的某些功能，导致肠胃不好。

3、 不要注意食物卫生，饮食卫生也关系到人们的肠道健康，如果人们平时不注意食品卫生，会导致细菌滋生，影响肠胃功能，引起胃肠道疾病，导致人们肠胃不好。

4、 精神压力，学习和工作压力过大会导致人体内分泌失调和精神紧张，长期的压力会影响人们的食欲，不利于肠胃吸收食物，导致肠胃不好。

5、 药物作用，一些药物也会导致人们胃部不适，医学上有三种毒药，许多药物在服用时或多或少会产生一些副作用，身体的其他方面也会有一定的影响，如果长期服用一些刺激胃肠粘膜的药物，会对肠胃造成损害，损害肠胃的调节功能。

6、 遗传原因，有些人的肠胃不好是因为他们不注意肠胃的保养，而有些人天生肠胃不舒服，如果家里有人胃病，很可能通过基因遗传给下一代，导致后代胃病，为此，只能选择慢慢调整。

1、鸡蛋

鸡蛋又被称为最具有营养的早餐，可以促进人体蛋白质大豆卵磷脂维他命，此外，软糯的生鸡蛋更好消化，可在胃黏膜上产生一层防护膜，合理保护肠胃，降低胃液对胃黏膜的浸蚀。