1、注意饮食结构

假如不节食减肥，会超出你空着肚子和肚胀，吃生、油腻、油炸等食品会影响到胃肠，导致慢性损伤，因而，消化道孱弱的人一定要规律饮食，慢嚼，多吃口味淡助消化的食物，采用少吃多餐饮食搭配。

2、多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜含有丰富多样的维他命，因而有利于维护保养消化道，特别是蔬菜水果、苋菜、辣椒、奇异果、橘子、大枣等含维生素c的食材。

3、每天按摩腹部

每日晚上睡觉时，手掌心搓热，重合放到肚子上，把肚脐眼弄圆，用手往左边30次，往右边30次，一开始，使它略微小一点，再慢慢增大，时间久了，胃肠道功能会变好。

4、采用良好的生活习惯

确保每天锻炼30分钟到1钟头，维持健康的体重，不抽烟不喝酒，充足睡眠，少吃脂肪、咸油腻的东西和油炸食物，常常摄取含有益生菌的发酵乳制品，对人们的肠胃健康有利。