5、缩短寿命

根据有关人士研究表明，其中每个成年人的睡眠时间应当为8个小时左右，而老年人的睡眠时间则应该为7个小时左右，只有保持了充足的睡眠状态之后，才能够让精神更加的焕发。

如果长时间睡不够时间的话，就会大大地缩短到自己的寿命问题，让身体更快的出现衰老衰竭现象。

现在就给大家讲解一下，为什么说5点起床才是最好的呢？因为我们一天当中是有24个小时的，并且把一天24小时也被分为24个节气，现在就给大家介绍一下，这24个节气分别是哪些？

3时立春，4时雨水，5时惊蛰，6时春分，7时清明，8时谷雨；

9时立夏，10时时小满，11时芒种，12时夏至，13时小暑，14时大暑；

15时立秋，16时处暑，17时白露，18时秋分，19时寒露，20时霜降；

21时立冬，22时小雪，23时大雪，24时冬至，1时小寒，2时大寒。

并且5点这个时刻正好对应着惊蛰这一个节气而惊蛰这个节气在5点的时候空气是非常新鲜的不仅能够让人体有一种解脱，放松的也能够有利于心肺的呼吸的换率，这就是说为什么5点起床是最好的。

其实上面我们也已经说到我不同的年龄段有着不同的睡眠时间，就比如说一些婴儿一天当中有12个小时之上是处于睡眠中的而一些青少年的睡眠时间则为9个小时左右但是一些成年的人群，每天的睡眠时间要达到8个小时左右。

但是你一旦进入到50岁之后，即将迈入老年的地步，那么睡眠时间肯定要出现大大缩水的现象，这个时候大多数老年人的睡眠时间应当为7个小时左右，根据自己的身体状况不同所得出来的结论也是不同的毕竟这个7个小时只是适合多数老年人。

结语：所以对于一些进入50岁的中老年人来讲，要选择一个合适自己的睡眠时间点，就比如说你在晚上10点睡觉早上6点醒的话并且在醒的时候并没有出现丝毫的疲惫感而是自然醒的，那么就说明这个时间段是你适合的一个睡眠时间。