使用维生素D补充剂也是一种除晒太阳和从食物中获取维生素D的常规方式。

普通维生素D以及活性维生素D是维生素D补充剂市面上的两大种类，分别针对于身体情况不同的人群。

如果是处于更年期前期或是过渡向更年期的女性来说，通常情况较为乐观，身体素质也接近于正常水平，可以选择使用普通的维生素D；

若是已经处于更年期中后期，加之身体情况不容乐观，甚至肾脏和肝也患有恶疾时，可以选择补充活性维生素D来降低身体吸收的负担。

临床上常用的活性维生素D药物有两种，骨化三醇(别名罗钙全、罗盖全、钙三醇、盖三淳等)和α-骨化醇(别名阿法D3、萌达旺、1a-羟基胆骨化醇、阿法等) 。服用活性维生素 D有很多注意事项，服用者需要在医生指导下进行，切不可滥用。

对于预防，不仅针对于骨质疏松，最重要的都是从提高自身免疫力开始。每天保持一定的锻炼时间，如果身体老化感觉力不从心，可以从一些简单的运动开始，逐渐递进，适当提高强度并保持一定的户外运动。

从食物上，也要合理饮食，不仅需要搭配好每日所需摄入的钙和维生素D的套餐，也不能暴饮暴食或者漏餐少餐。

早睡早起调整健康合理的作息，情况允许的话，可以在中午小憩一小时左右，保证足够的睡眠。

除此之外，也可以通过一些骨质疏松或维生素D缺乏的征兆来判断。

首先可以查询或询问家族中是否有存在骨质疏松的成员，若有骨质疏松的家族史的更需要引起重视。从生活中的蛛丝马迹，是否会莫名出虚汗，稍微坐或躺了一会，起身后便感觉腰酸背痛，容易出现脚抽筋或是牙齿无故松动的情况，都应及时去医院进行检查，早发现早治疗。

而对于维生素D缺乏的情况，如果发现自己存在容易骨折或骨骼常常作响的情况并进行合理的补钙后却未有明显效果，可以认为自己多半存在维生素D缺乏的情况。

目前临床上可以通过检测血清25-羟维生素D和血清1, 25-双羟维生素D是用来评测维生素D水平的一项重要指标。其中特性为半衰期长且稳定性好的血清25-羟维生素D由此在临床上更为常用。

而血清25-羟维生素D也并不是多多益善，对于正常成年人来说，血清25-羟维生素D处于30至100纳克/毫升之间最为健康，若大于150纳克/毫升，反而会造成维生素D中毒。