世界组织曾表示，反式脂肪酸对人体的危害非常大，并且每年因为反式脂肪酸导致的心血管死亡的人数有50万左右，足以证明，反式脂肪酸对血管的危害有多大。

此外，科学研究也证明，反式脂肪酸摄入人体后，会提升血液的凝血能力，并且还会增加血液中的血脂含量，促使心脑血管提前发生。

因此，建议大家生活中，少吃植物油以及菜籽油，也要控制住每天的摄入量，人体每天摄入52-30g即可。

除了菜籽油，以下食物中的反式脂肪酸含量也非常高，劝你少吃

◇调味品：动物油，部分植物油；

◇饮料：奶茶，咖啡；

◇甜点：蛋糕，人造奶油；

◇膨化食品：威化饼干、薯片；

上边食物中的反式脂肪酸含量要比其它食物高一些，你若爱吃，劝你还是管住嘴，这样才能有效降低心脑血管的患病几率。

此外，要想预防心脑血管疾病，还要做到以下几点

首先，保持良好的心情

愉悦的心情有益血管健康，你若有经常生气、焦虑等情绪，建议你趁早改掉，养成良好习惯。

不良的情绪会促使血液循环，增高血压，血管内压力过大后，会冲击血管导致血栓斑块脱落，随着血液循环，血栓斑块就易堵塞血管，诱发脑梗、心梗等。

建议生活中可以多参加一些社交活动，比如：跳广场舞、演讲、组团旅游等，这样一来可帮助我们散心，保持一个良好的心情。

其次，按时休息

良好的休息时间对血管也有很多好处，你若有经常熬夜的习惯，劝你还是趁早改掉为好。

熬夜是指夜间23点以后，这个时间人体新陈代谢的效率会非常高，并且代谢过程需要在熟睡的状态下进行，此时若不睡觉，易导致血液中堆积毒素以及脂肪微粒。