大家好，我是悠米爱健身。

如今进入人工智能的时代，手机自带许多功能，其中就有“计步软件”。

只要你每天带着手机，到晚上就能知道这一天走了多少步，还有步数排行榜，不少人就乐在其中。

我们经常会看见有人每天很轻松地走了1万步，他们说自己通过每天的步行变瘦了。

那么问题来了：如果每天步行1万步，真的可以减肥吗？

按照正常的速度，每一步迈出60CM的距离，1万步约为6KM左右的路程。

每个人的步行速度不同，时间上会有差异，慢速步行最长需要120分钟，而快速步行只需要60分钟。

步行1万步，它属于中等强度的训练方式，可以达到跑步30分钟的效果。

如果用脚后跟落地，再过渡到前脚掌，这种方法比较舒服，小腿不会有太多受力，但是速度太快、时间太长，容易对膝盖和脚踝产生压力。

如果用前脚掌落地，小腿肌肉始终在收缩，这样小腿容易变粗，前脚掌和小腿容易产生酸痛感，但是它对下肢关节压力较小。

如果真的做到每天步行1万步，自然是可以减肥的，前提条件是连续训练。