随着现代人生活条件的提高，越来越多的人开始注意自己的身体健康，在日常生活中也会更加关注自己的作息时间。你的作息时间是什么样的呢？世界卫生组织发布了全球公认的最健康的作息时间表，一起来看看你的作息时间是否健康吧！

7:00 起床

早上七点是起床的最佳时机，身体已经从一夜的睡眠中恢复过来。一束阳光从窗外射进来，唤醒你跃跃欲试的灵魂，这时候再来上一杯温开水，让你快速扫除疲惫，开启一天的新生活。

7:20-8:00 吃早餐

早餐是提供身体能量的来源，一顿营养丰富的早餐可以让你更快投入工作，并在上午的工作中活力满满，精力充沛。早餐要吃好，重点在于营养丰富，蛋白质、碳水化合物和膳食纤维均衡搭配，有条件的朋友可以再来上一点水果补充维生素。吃饱了才有力气去干活！

9:00-10:00 安排最困难的工作

这个时间段是头脑最清醒的时候，经过了一段时间的调整，这个时候的工作效率是一天中最高的时候，更适合安排一些复杂的，需要大量脑力的工作。宝贵的时间要用来干有意的事，不要让摸鱼虚度了你一天中最好的光阴。