18:00-19:00 吃晚餐

这个时候应该吃一天中最后一顿餐的时间，晚餐要吃少，忌油腻忌辛辣。晚餐尽量选择清淡饮食，这样可以让你更好地消化，减少身体的负担。

19:00 锻炼时间

再忙也不能牺牲自己的锻炼时间，生命在于运动，每天抽出半个小时的时候活动一下筋骨。运动不分种类，你可以选择你喜爱的运动，坚持每天半小时的时间，强度适中，也不要太过激烈，重要的是养成运动健身的好习惯。

20:30 看电视或看书

由于短视频的兴起，现在看书的人越来越少了。书籍永远是知识最好的来源，阅读纸质书能够让你沉下心，在书海中感受先哲的学识，陶冶情操，丰富自己。拥有书籍沉淀的人往往会比别人懂得更多，看得更远。

22:00 洗澡

忙碌了一天，这个时候应该洗个澡打理一下自己。睡前洗个热水澡或是泡个脚有助于促进血液循环，放松疲惫的身心。