这几天全国多数地区已经能明显感受到深秋的凉。

眼看着就要入冬，这时候很多人会不自觉裹紧自己的衣服，换上厚一点的被子和睡衣，让自己能够在睡梦中有一个好梦。

有些人睡觉喜欢让自己躺在毛绒绒环境的感觉里，也有种人喜欢自己360°全方位的裸露与被子亲密接触，这类人就是喜欢裸睡的人。

说到“裸睡”，对于很多保守的人来说还是难以接受的，但实际上在美国、日本等国家，裸睡一直是他们所推崇的睡眠方式，因为更健康。

裸睡，也是分为全裸和半裸的，全裸就是身体一丝不挂，半裸就是有所保留的让身体还穿着内衣裤，这让“和衣而卧”的人心理不免会有点排斥。

对于这个话题，有网友表示“我以前一睡觉就浑身难受，哪哪儿不得劲，裸睡之后就感觉好多了。”，但也有网友持反对票，“裸睡太尴尬了，要是一个人住还好，要是和一大家子住一个房子太尴尬了吧。而且被单被套也不是天天洗，身体洗干净了又裸睡这卫生吗?”

大家都有各自的说法，为什么在一部分人眼中难以接受的裸睡，在另外一部分人那里那么受推崇呢？原因其实上面的网友已经说了一部分，就是舒服，可以明显地感觉到睡眠质量有所提高。其实裸睡受到推崇，舒服只是一个方面，还因为它确实会给身体带来一些好处。

第①大好处：裸睡睡觉更香

如今人们的工作、生活压力是不小的，回家后把自己清洗一下只想安稳地睡一觉补充活力。要是裸睡的话，可以让身体减少一点束缚感的，缓解身体的紧绷肌肉，让身体的血液更为通畅的循环，让汗腺毫无阻挡地释放，身体顿感轻松，皮肤状态也会更好。

第②大好处：提高房事质量

有研究发现，无论男女，裸睡的时候肌肤与肌肤之间亲密的接触可以刺激身体分泌催产素，催产素其实也叫荷尔蒙，这样不仅可以增加夫妻之间的信任，消除夫妻之间的隔阂，还有助于房事质量的提高。

第③大好处：有助于男女身体健康

美国斯坦福大学有研究发现，男人经常裸睡的话精子质量会更好，比仅仅是穿着一件内裤的人精子质量更好。因为睡觉的时候被窝的温度本身就高，内裤有束缚住睾丸，这样就会影响精子的发育。

女性的屁股部位本身就是不容易透风的还容易湿闷的，被窝的高温还有内裤的阻隔也会初级细菌的滋生，裸睡更有利于促进外阴的干爽，降低妇科疾病的发生风险。

第④大好处：更有利于减肥

身材的管理也是现代人所密切关注的，而裸睡就可以在你沉浸在睡梦中的时候轻松辅助你减肥。因为睡觉的时候穿着睡衣会影响睡眠，睡眠不好就会影响身体皮质醇的分泌水平升高，从而让你第二天醒来的时候身体会有很高的饥饿感，容易暴饮暴食。

所以说，裸睡虽然听着尴尬，但实际上实施起来给身体和心理带来的好处还是不少的。但也不要以为只要自己睡觉的时候让身体一丝不挂进入被窝，裸睡的好处就会全部拥有，实际上并没有这么简单。

为什么有些人认为裸睡会让自己生病，那就好看看你裸睡的床和环境是什么样的。有些人出去旅游睡在酒店的床上一样会继续自己裸睡的习惯，要是碰到卫生打扫不合格的酒店，裸睡自然就是让自己躺在“病菌床”上。

就算是居家，虽然床是你的床，被子也是你的被子，但一直不换洗和部分酒店的床有什么区别?所以喜欢裸睡的人一定要定期更换清洗、晾晒床上用品，睡得也安心一点。

还有就是卧室的环境，即便是想通过裸睡提高睡眠质量，但卧室的湿度、温度过不去，裸睡也拯救不了你的睡眠，甚至裸睡还会让你容易出汗着凉。

像是气血虚弱的人，夜里本身就偏凉，裸睡的话肩膀很容易会与冷空气直接接触，更容易让身体受凉，导致腰酸背痛、关节痛、影响睡眠。

还有就是皮肤敏感的人，因为被子里面多多少少会存在灰尘和螨虫，这样可能会导致皮肤疾病的发生。

患有高血压、冠心病的老人，晚上温差大，老人本身体温调节系统就衰退，裸睡会导致体温变动大，很容易会导致心血管疾病严重。

以上这几种人还是建议和衣而卧吧，其实正常人家卧室只要是经常通风换气，卧室环境就没有什么问题，主要的就是床上的清洁。

你看床上是干净整洁的，其实上面不仅有灰尘和螨虫，还有人体脱落的皮肤细胞、毛发，睡觉排出的汗液等，是非常脏的。像是皮肤敏感的人也会很容易患上皮炎，甚至时引发尘螨型哮喘。

家里的床单建议1—2周换洗一次，用热水清洗之后要么用烘干机烘干，要么就是在阳光下曝晒，对于螨虫都具有消*的效果。

而枕头套子建议一个星期清洗一次，因为比起身体头发上面携带的“脏东西”更多。

棉被一个星期晒时间加起来要有3小时，羽绒被只需要在阴凉通风的地方晒一下，但是不要用力拍打，会影响保暖效果。蚕丝被同样如此，晾晒的时候最好在上面铺上一层布，用手轻轻地拍打抖动，让其更加的蓬松就好。

总的来说，比起和衣而卧，在卧室环境，床上干净的情况下，裸睡其实是更有利于身心健康的，有几种人不适合裸睡还是不要轻易尝试了，避免给自己引来不必要的麻烦。

参考文献：

1.睡觉时到底要不要穿衣服?别污!男女都该看看原创2019-07-15 15:59·科普中国