多数老年人还患有高血压、冠心病等基础疾病，如果憋尿膀胱容量持续增大会引起腹内压升高，容易导致心率加快、血压升高，进而诱发心绞痛、心律失常等一系列严重疾病。

讲完了早起不能做的三件事之后，我们继续了解一下，睡前要避开的三件事吧。

首先，睡觉前不能吃夜宵。人体排钙的时间是在进食4-5小时之后，吃宵夜后当机体排钙，人已经上床睡觉，尿液中的钙会不断增加并滞留在输尿管、膀胱、尿道中，容易沉积形成晶体，长此以往将会逐渐扩大形成结石。

睡前吃夜宵还可能诱发失眠。睡前吃东西会使胃、肠、肝、胆等消化类器官在工作时，将紧张状态传送给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位，诱发失眠。长期失眠会导致机体得不到有效休息，使调节血管及神经的功能发生紊乱，出现交感神经兴奋，进而导致高血压的发生。

其次，睡觉前不能玩手机。现在电子产品的出现填补了大量的空闲时间，尤其是晚上睡觉前。

但是长期如此会对我们的眼睛造成损伤，人们专注地盯着屏幕，眼睛容易干涩，久而久之，眼球晶状体曲度就会增大，进而出现视线模糊。

最后，睡前尽量减少喝茶、喝水。一些中老年人喜欢睡前喝茶，但这一习惯很不好。因为茶叶中含有咖啡因、茶碱等，这些物质会对人的中枢神经系统产生刺激，致使人的大脑兴奋，造成失眠，影响机体睡眠质量。

此外，睡前喝茶还会导致胃酸分泌过多，而老年人胃肠功能本来就有所退化，胃酸增加会加大胃肠道疾病的发病几率。

综上所述，就是五十岁之后，早起不做三件事及睡前避免的三件事。要想更加健康、长寿，除了这六件事还有哪些事情是50岁之后要避免的呢？

除了上文讲述的六件事要避免外，中老年人也不宜久坐，因为长时间坐着不动会影响消化功能，使胃肠蠕动减慢，还容易诱发消化不良、便秘等病症。有些老年人喜欢在室外下棋、打牌，室外气温较低又久坐不起时，就容易导致下肢血液循环障碍，血液回流不畅，进而诱发或加重膝关节退行性病变。

其次，中老年男性，还要尽量少吸烟或者不吸烟。因为香烟中含有尼古丁、一氧化碳等多种有害物质。这些有害物质进入肺后，通过肺泡与血液之间的气*换过程到达血管，破坏血管壁弹性、损害血管内皮、阻碍血液中脂肪代谢，进而导致动脉粥样硬化的发生及血栓形成。