还有老年人在做弯腰动作时，不要逞强，量力而行。因为老年人平衡力差，关节较硬，并且随着年龄增长肌肉萎缩，对关节保护少，大幅度弯腰容易肌肉发生牵拉或关节错位。如果弯腰过快过猛，会导致脑部血液供应不足、脑部血液压力剧烈变化，进而出现晕厥、脑出血等严重症状。

中老年人还要注意尽量少提重物。因为老年人骨头变脆、肌肉功能在慢慢减弱，在提重物时，可能会因为突然的负重压力，造成骨骼受损、肌肉紧张，进而容易引发骨折的发生。

上述这些都是中老年人日常生活中要避免的动作，这样中老年人才可能有一个更加健康的身体，从而延长自身寿命。当然，除了这些，我们还可以通过其他方法来保持健康、延长寿命。下边一起来了解一下吧。

首先，要保持动脉弹性。要经常运动，因为在运动过程中，人体会加快血液循环，血液流通顺畅能将营养及时送往身体各个部位，而运动时的大量流汗，能加强机体物质代谢，促进废物排出体外，从而使血管在收缩和扩张之中增强弹性。动脉弹性增加就可以减少心肌梗死、心绞痛等疾病的发生。

其次，还要增强机体免疫力。因为免疫力低，机体受到病毒细菌侵害的几率就会增加，从而使身体机能下降，降低使用寿命。

然后，我们还要注意情绪，减少暴躁、易怒，保持乐观、放松的态度。因为暴躁易怒容易使精神高度紧张，血管总是处于收缩痉挛状态，进而导致血液流通不畅、血液淤积，埋下动脉硬化的隐患。

除此之外，就是要注意饮食均衡、营养搭配。多摄入蔬菜、水果、坚果类食物。因为这些食物可以提供人体所需维生素，保持身体活性，延缓机体衰老。

到了五十岁之后，早上起床不要太猛、早上不能不吃早餐、不能憋尿，晚上睡觉前尽量避免玩手机、吃宵夜、喝茶等，这样能使我们身体更加健康。此外，中老年人还要避免吸烟、提重物、久坐、弯腰等。

最后，要想保持健康，延长寿命就要保持动脉弹性多运动、增强机体免疫力、饮食均衡等。希望通过这篇文章的分享，大家都可以有一个健康的身体。

参考文献：

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