本文作者：贾帅军，陕西西安市红会医院骨科副主任医师

在日常生活中，有三类食物会伤害骨骼，如果不想让骨头变脆，我们一定要尽量少吃。

1.咸菜

很多家庭都喜欢吃馒头就咸菜。咸菜中含有大量盐分，当我们身体中的钠离子超标之后，就会携带钙离子一同流出体外。经常吃咸菜，会导致身体中钙元素的流失。久而久之，就会对骨骼健康造成威胁。因此，为了骨骼的健康，要尽量少吃咸菜。

2.碳酸饮料

很多年轻人都喜欢喝碳酸饮料，但长期喝碳酸饮料会导致身体中钙质大量地流失，久而久之会造成骨质疏松。为了骨骼健康，也要少喝这类饮料。

3.肥肉

肥肉中含有大量的蛋白质和脂肪，若是摄入过多，可能会造成热量超标，胆固醇含量升高，继而引起肥胖。肥胖会给身体的各个器官带来压力，同时骨骼也会受到影响。此外，脂肪的消化吸收需要肝脏分泌大量的胆汁参与，身体中胆汁分泌过度，消化系统就遭到破坏，也会影响人体对钙质的吸收，同样不利于骨骼的健康。

如果骨密度持续下降，久而久之就会导致骨骼强度减弱，脆性增加，严重的还可能出现骨折。在骨质疏松的早期，症状一般主要是全身无力或者是腰背酸痛等，若是没有得到有效地控制，后期将对身体造成严重危害。

对于老年人来说，预防骨质疏松，首先要坚持户外运动、多晒太阳，饮食上可以多吃一些卷心菜、萝卜、豆制品等含钙丰富的食物，此外要进行定期体检，帮助更早的发现疾病。

来源： 健康时报