李大爷最近觉得身体颇为不适，在家人的劝导下，他去医院进行了全面检查。据医生所说，李大爷并无大碍，只是体内缺乏叶酸。李大爷一头雾水，便询问医生如何改善。

医生拿出两款叶酸，一个剂量为0.4毫克，一个为5毫克。李大爷不解的是，0.4毫克的叶酸比5毫克的还要贵，他顿时不知如何选择。那么，两款的效果究竟一样吗？让我们走进文章。

1.何为叶酸

叶酸，又名维生素B9、维生素M、抗贫血因子等等，为淡黄色结晶状粉末，不溶于冷水，稍溶于热水。很多鲜果、蔬菜、肉类中都含有叶酸。

像甜菜、菠菜、肾、肝脏、柑橘、猕猴桃等等食物中，都含有一定量的叶酸。而马蹄叶、东风菜、柳蒿芽、山尖子菜、刺五加皮、野芦笋等蔬菜中，叶酸含量最高。但是米、玉米、猪肉中，叶酸较少。

2.功能

一般情况下，叶酸可以促进代谢，推动遗传物质和蛋白质的循环；它还可以影响动物的诸多方面，包括动物的繁殖性能；动物胰腺的分泌等等，作为维生素的一种，它也可以增加机体免疫力。

3.叶酸不足

机体缺乏叶酸的原因可能是摄入量不足，营养物质不到位；肠道功能下降，没能很好吸收叶酸；服用叶酸拮抗药，药物影响阻碍吸收；患有肝脏疾病，身体较脆弱等等。

缺乏叶酸可能会引起相关疾病。包括巨幼红细胞贫血，常见于婴儿以及孕妇；唇腭裂，有关数据显示，*期间低叶酸饮食，引发唇腭裂的风险较高；神经管畸形，表现为神经管闭合不全。