初学者在学习蛙泳的过程中最恐惧的莫过于换气，第一是只要换气就会有呛水的可能，第二就是可能不换气蹬几次腿还能前进，但是一换气就会下沉，所以这两点足以让初学者丧失学下去的信心，甚至认为自己不适合游泳，但事实上如果掌握正确的动作配合，这并不是初级蛙泳的瓶颈。

只要掌握规范的技术动作，实际上只要在扶板换气加蹬腿的练习过程中能连续做个十次八次而不沉，蛙泳基本上就已经会了百分之九十了，当你丢掉浮板后，手实际上怎么划怎么走，甚至有些朋友即便手不动也能顺利游近25米。

所以说，初学蛙泳需要进行大量的扶扳换气加蹬腿练习，十二节课内至少十节课有一半的时间都在进行这项练习，即便你已经能完整的配合游上十几米，但是这项练习在你学成后你会发觉花费大量的时间做这个单调的练习是值得的。

有很多初学者在进行这项练习时总会感觉一换气就会下沉，那么是什么原因造成的呢？

事实上，一抬头换气腿部下沉是非常正常的，我们知道，想要漂浮在水中必需要把头部没入水中，当换气动作导致头部离开水面时，还能保持腿部不下沉几乎是不可能的，所以，迅速的低头蹬腿就会使你能再次漂浮起来。一换气就沉底的初学者应该检查一下是否是自己的蹬腿效果还不理想，所以导致一换气腿部就下沉，出现这种情况首先需要从腿部的技术上改进，只要蹬腿做得好，即使你沉到池底，蹬几次腿也能让你快速的浮到水面。