很多蛙泳初学者会遇到这个问题——还没游多远就感到浑身无力，哪怕是平时有所锻炼，下了水后运动量也要大打折扣。你以为蛙泳是一种特别费力的泳姿，其实，这样的情况，往往在于你没有学会真正的呼吸方式。

你以为游不动，游不远是你的体力问题，实际上主要是技巧问题。问题的真相是：你的呼吸方式不对，导致你出现了缺氧的症状。

缺氧的症状是什么？

百度百科的解答是——

缺内源氧一般表现为：头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无力；或者产生恶心、呕吐、心慌、气急、气短、呼吸急促、心跳快速无力。

是不是你在水中使不上劲的情况很像？

最典型的错误，就是你做了“不充分呼吸”——迅速大口吸气，迅速大口吐出的循环。

很多人在长跑时也经常犯这样的错误，他们用很高的频率换气，以为迅速地吸气吐气能够提高供氧的效率，调动身体活力进而提高成绩，但他们往往到最后不但未能提高成绩，反而在跑完后头晕目眩，产生剧烈的眩晕与呕吐感，甚至发生休克。

这是因为这样的吐气方式不能彻底排出肺部的二氧化碳，不充分呼吸的次数一多，二氧化碳也随之产生堆积，上述的缺氧症状就会产生。

正确的呼吸方式