对于游泳初学者，正确的吸气方式是：

1-张大嘴，快速地吸入一口气；

2-呼吸要深，确保空气进入气管，而不仅仅停留在口腔或气管上部。

吸气相对而言较为简单，而呼气就比较讲究，下面的技巧请注意：

1-由慢到快，均匀加速，稳稳地吐出气体；

2-在水下的吐气一定是下意识主动进行的（自然吐气在下一次换气前几乎是不可能吐完的，很容易打乱换气的节奏），根据习惯可以用口或鼻（或同时使用），要点是配合好换气的速率，保证在下次露头时吐完体内的气体；

3-最后一点气可以留在露头时在吐完（熟练的泳者称之为“吹水”），以免吸气过早喝入池水，让你在换气时也能游刃有余。

用口还是用鼻呼吸？

吸气：大部分教练会教大家用嘴巴吸气。这是因为鼻子吸气时可能造成呛水，导致初学者在水中惊慌失措，肌肉僵硬，这是十分危险的状况。如果用嘴巴换气，即便不小心喝入池水，也不会导致过分紧张。

呼气：初学阶段可以用嘴巴完成所有的呼吸动作（吸气呼气都用嘴），这样呼吸动作会更连贯，但吐气时更花费力气，要保证在一个换气周期内吐出所有废气。当你掌握了一定技巧后，就应该学习用鼻子呼气（由于习惯使然，鼻子比嘴巴能更准确地控制吐气效率），通过训练后养成下水就用鼻子吐气的习惯，能帮助你更好地掌控蛙泳的整个换气周期。同时，在激烈的游泳竞技中，口鼻并用才能更有效率地完成整个换气周期。

“呼吸”是蛙泳的重要技术

很多人学蛙泳脑袋只想着怎么游得快，怎么游姿势更好看，往往忽略了“呼吸”的重要性。其实，“呼吸”是全浸式蛙泳以及长距离蛙泳最重要的技术之一，想要游得好，游得快，游得远，呼吸技巧值得你花长时间去钻研。