湿热天气建议少喝凉茶，不要认为自己湿气重多喝凉茶可以清热祛湿。过度祛湿，有可能将体质转化为阴虚，贪凉则会逐渐伤害阳气，将体质转化为气虚、阳虚、痰湿等体质更加不易调理。像榴莲、樱桃、芒果、龙眼、荔枝等属热性水果也应少吃，以免“火上加油”。不过兼有阳虚体质则可以适当吃一些。

另外，一些祛暑花草茶可适当饮用，金银花：祛暑清热、解毒止痢，可开水冲泡代茶饮。菊花：清暑、平肝、利尿，可开水冲泡代茶饮。荷叶：适用于中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛，可开水冲泡代茶饮。

食用补品适合清补，尽量避免温补，要以清热化湿、清心补脾为原则。如果食用阿胶、鹿茸、红参、附子、首乌、熟地等滋腻温热的滋补品，会使人的内火加剧，非但起不到补益的作用，反而对身体有害。可适当进补一些益气养阴生津的药物，如西洋参、石斛、麦冬、太子参等。需要注意的是，有畏寒肢冷症状的阳虚体质的人不宜进食过多寒凉药物或食物，否则会损伤人体的阳气。

湿热天气适量吃一些辣椒有好处。首先吃辣椒能平衡寒热，湿热天气里，人们接触的寒凉食物大大增加。寒凉性食物吃多了容易损伤脾胃，轻则胃脘不舒，重则胃疼，如果搭配一点辣椒，可起到寒热平衡的作用。其次辣椒能刺激味蕾和胃肠，增进食欲，可以解决苦夏的烦恼。