动作要领:双脚宽距站着,双手提着壶铃,膝盖对着脚尖的方向,呈半蹲的姿势上下做蹲起的动作,每组做20次,进行3组
动作五 站姿弹力圈后抬腿
动作要领:原地站在地上,弹力圈套在膝盖下方,一只腿支撑在地上,另一只腿向后抬起,每组每边做20次,进行3组
动作六 弹力圈深蹲开合跳
动作要领:弹力圈套在小腿上,双手握紧搭在胸前,双脚打开并且做一个深蹲,然后还原站起,再重复进行,每组做20次,进行3组
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-03 03:41:08作者:YD166手机阅读>>
动作要领:双脚宽距站着,双手提着壶铃,膝盖对着脚尖的方向,呈半蹲的姿势上下做蹲起的动作,每组做20次,进行3组
动作五 站姿弹力圈后抬腿
动作要领:原地站在地上,弹力圈套在膝盖下方,一只腿支撑在地上,另一只腿向后抬起,每组每边做20次,进行3组
动作六 弹力圈深蹲开合跳
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