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吸腹和收腹好处与坏处(怎么保持一直收腹状态)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-03 07:26:39作者:YD166手机阅读>>

你这不说自己是在参加吸腹大赛,我怀疑你可能*了,太难了!

吸腹和收腹好处与坏处,怎么保持一直收腹状态(5)

你永远也不知道,一个女孩子要多努力,才能活的如此精致,明明全身上下哪儿都瘦,偏偏这个肚子,平时不吸腹去坐地铁,带着小肚子,可能还会遇到给你让座的小朋友。那么肚子的肥胖到底是怎么造成的呢?

1、摄入过多的油脂、糖份以及平时喝酒喝太多,喝酒是很容易造成啤酒肚的。

2、压力过大,导致情绪不稳定,内分泌失调,暴饮暴食导致脂肪堆积。

3、肠胃功能下降以及腹肌老化,长时间久坐不起,很容易导致肠胃功能下降和腹肌老化,可能导致宿便,久而久之,小肚子就出来了。


吸腹和收腹好处与坏处,怎么保持一直收腹状态(6)

遇到这类问题怎么办?脂玫乐首席营养师教你几招,轻松对抗“小肚子”。


1、视觉上的遮挡,“掩耳盗铃”。

平时在选购衣服的时候,尽量选择一些遮盖小肚子、以及宽松的衣服,颜色偏深色最佳,当然这只是自欺欺人,想要真实露出小蛮腰还得靠吃和练。

2、尽量杜绝油腻食物、少喝啤酒。

喜欢吃油炸食品和甜腻腻的蛋糕,体内堆积着很多垃圾,那么想减小肚子,就一定要改变这种不正确的饮食方法。建议平时可以多吃一点蔬菜和粗粮,像燕麦、芹菜、木耳、海带、绿豆、苦瓜、萝卜、南瓜、猪血等排毒食物,都可以帮助彻底排出体内的废物毒素。平时常喝啤酒的人也要注意,尽量少喝,平时还可以多喝一点清肠道的茶。

3、不要经常久坐不起,多走动。

现在坐办公室的白领,大多数一坐就是一整天,很容易就导致腹部的脂肪堆积,平时工作之余,可以适当站起来走动一会;下班回家路上也可以提前一个站下车,走路回家帮助锻炼;平时可以尝试腹式呼吸,能刺激肠胃的蠕动,促进体内宿便排出,加速腹部脂肪燃烧;晚上睡觉之前在床上做十组仰卧起坐,效果也很明显。

4、保证充足的睡眠。

有规律的生活作息、有计划的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用,但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上升,随之而来的就是腹部脂肪的增加。“缺乏睡眠、压力荷尔蒙上升、长胖,三者息息相关。

吸腹和收腹好处与坏处,怎么保持一直收腹状态(7)

只要坚持下来,你的“小肚肚”就可以消失不见,如果还想要练出马甲线,那就要有氧运动结合力量锻炼,不过最好是能在专业人士指导下去训练,否则不小心拉伤了肌肉,还可能损害了身体。学会科学有效的去减肥,瘦成收腹后的肚子,指日可待!

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