越来越多的人被失眠问题困扰，其实很多时候，除了身体原因，主要还是我们的心理原因造成的。

比如有些事情常挂于心而造成了困扰，睡觉的时候经常胡思乱想，睡不好觉。

又因为睡不好觉，平时在生活中又加重了我们的胡思乱想，造成身体更重的负担，我们的身体会变得越来越差。

最好的方法，也是最实用的方法，就是不依靠外在，让自己的睡眠有效得到改善。

这个方法就是我们常说的静坐。

静坐就是静静地坐在这里持续放松，什么也不想。

因为平时因为胡思乱想造成失眠，所以这个时候什么也不想，有念头来了，让它随来随去，也不用随着念头走。

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但是在这个过程中，我们常人很难做到不随着念头走，所以我们就需要时刻保持觉知。

在生活中学着保持觉知，走路是走路，吃饭是吃饭，说话是说话。

这一点或许也很难做到，因为平时我们不知道自己的不知不觉。

走路的时候在想别的事情，吃饭的时候在想别的事情，晚上躺在床上的时候才突然想到老师说让我保持觉知，但是我没有做到。

大家可以定个闹钟，比如五分钟提醒自己一次，从现在开始，不断保持觉知。

久而久之，这种保持觉知的惯性形成后，我们在起心动念的时候，自己就会知道，不会被念头所困扰，并且还能够把控这个念头。

这是我们的一种功夫，但是它也能够让我们的身体变得健康。

慢慢来，一步一个脚印，功夫成熟时，身心状态也会变好。

练就强大的内心世界，和我们系统的学习国学。